Dans cet article, vous apprendrez comment perdre du poids rapidement et efficacement de différentes manières et à différents niveaux extrêmes : du plus simple et du plus logique au plus difficile.
On dit qu'on ne peut pas perdre du poids rapidement car c'est nocif pour le corps et, en général, illogique. Eh bien, comment se débarrasser des kilos gagnés au fil des années en quelques jours?
Et pourtant, perdre du poids rapidement n’est pas un mythe. Si vous êtes en surpoids, vous pourrez perdre très rapidement et efficacement plusieurs kilos en une semaine ou deux (voire quelques jours), ce qui sera sans aucun doute un véritable cadeau pour vous.
Cette médaille présente cependant un inconvénient. Une personne qui souhaite perdre du poids très rapidement doit prendre en compte au moins deux effets peu agréables.
- Lorsque vous perdez du poids rapidement, il y a une forte probabilité qu'après un certain temps, les kilos perdus reviennent. Il est également possible que vous repreniez plus de kilos que vous n’en avez perdu.
- Une perte de poids soudaine est un stress énorme pour le corps, et tout stress peut entraîner une perturbation temporaire du fonctionnement de n'importe quel système et une exacerbation des maladies chroniques.
Par conséquent, je recommande de traiter d'abordPourquoi faut-il perdre du poids rapidement?. Il existe des situations où une perte de poids soudaine est partiellement justifiée. Disons que vous avez besoin de perdre du poids rapidement en une semaine parce que vous voulez avoir fière allure lorsque vous rencontrez vos proches. Ou bien vous avez un événement très important à venir, par exemple une remise de diplômes ou un anniversaire, et vous voulez bien paraître sur les photos. Ou vous avez désespérément besoin de porter votre robe préférée. J'ai moi-même perdu 8 à 9 kilos deux semaines avant le mariage en utilisant l'une des méthodes suivantes et je ne regrette pas d'avoir à en souffrir. Les cas varient.
Si vous souhaitez simplement vous débarrasser des kilos en trop et que vous ne voulez pas attendre, je vous déconseille d'utiliser ces méthodes.. A tout le moins, il vous sera très difficile de consolider en urgence le résultat obtenu en quelques jours et le poids reviendra. Dans ces cas (qui sont majoritaires), je recommande d’utiliser des techniques éprouvées pour une alimentation saine. Vous pourrez normaliser votre poids, consolider efficacement vos résultats et améliorer votre santé globale, en découvrant des compétences dont vous ne pouviez que rêver auparavant.
Ici, je suggère de rester uniquement pour ceux qui ont vraiment besoin de perdre du poids très rapidement et qui ne sont pas gênés par le fait que cela ne dure pas longtemps et n'est pas sûr. Voyons donc comment perdre du poids rapidement et efficacement.
Au fait, à propos de "dangereux".Tout ce que j'écris ci-dessous, j'ai soit essayé à titre expérimental, soit lu à partir d'une source que je considère comme faisant autorité. Je ne suis ni médecin, ni nutritionniste, ni entraîneur sportif agréé, je suggère donc que ce qui suit soit considéré comme mon opinion personnelle, mais pas comme un guide d'action. Je vous recommande fortement de ne rien essayer sans consulter un spécialiste et être sûr de votre santé.C'est dangereux!Considérez-moi comme un avertissement.
Comment perdre du poids rapidement et efficacement? Faible niveau d’extrême
Limitez la restauration rapide, la farine et les sucreries.Vous ne le croirez pas, mais beaucoup de ceux qui veulent perdre du poids doivent simplement renoncer à la malbouffe. En 2-3 semaines d'une alimentation normale et saine, vous pouvez perdre 5 kilos ou plus sans recourir à d'autres méthodes. L’avantage de cette méthode est qu’elle est bonne pour la santé, l’inconvénient est qu’elle est relativement lente. Si vous faites de l’exercice en même temps, vous perdrez encore plus. Comment perdre du poids rapidement et efficacement? Manger moins! Blague. Allons-y.
Comment perdre du poids rapidement et efficacement? Niveau moyen extrême
Régime pauvre en glucides.
Ce régime comporte de nombreuses variantes."Kremlin", "régime Dukan", "régime Atkins", régime cétogèneet autres. L'essence du régime est qu'au stade initial, qui ne dure que 1 à 2 semaines, la teneur en aliments contenant des glucides dans l'alimentation est réduite autant que possible et la préférence est donnée aux aliments riches en protéines. Du fait que le corps est privé de sa principale source d'énergie - les glucides, il cherche d'autres moyens de se "recharger", en particulier, il commence à brûler les réserves de graisse.
Ce régime est vraiment efficace sur de courtes périodes et, selon votre poids de départ, vous permettra de perdre rapidement plusieurs voire dix kilos en une semaine ou deux.
Un régime pauvre en glucides serait une option idéale pour ceux qui réfléchissent à la façon de perdre du poids rapidement et efficacement, s'il n'y avait pas plusieurs inconvénients gênants.
Tout d'abord, il faut abandonner ce régime très prudemment et sans problème.revenir à la normale à l'aide d'aliments naturels contenant des glucides : légumes, fruits et jus. Si, à la fin du régime, vous revenez brusquement à votre alimentation habituelle, alors l'organisme, ravi de l'apparition d'une source d'énergie, commencera à stocker intensément les graisses de réserve. De ce fait, après un régime pauvre en glucides, il est très facile de retrouver le poids antérieur, voire l'excès de poids.
Deuxièmement, un régime pauvre en glucides met le corps dans un état de stress., et au début divers effets désagréables sont possibles, par exemple des maux de tête, des troubles du sommeil, etc. Si votre système immunitaire est affaibli, il sera très facile de tomber malade. Cependant, tout est individuel ici : peut-être que vous ne ressentez rien, mais peut-être que vous développez des problèmes de santé. Et oui, presque tous ceux qui ont essayé ce régime ont remarqué une léthargie et une somnolence.
Troisièmement, le meilleur ami d’une personne au régime pauvre en glucides est la constipation.L’absence quasi totale de fibres dans l’alimentation provoque des troubles intestinaux et, par conséquent, provoque de nombreuses sensations désagréables. C'est pourquoi Dukan lui-même recommande d'inclure le son dans l'alimentation dès la première étape du régime.
Eh bien, et quatrièmement, une personne réussit à brûler non seulement des glucides, mais également des tissus musculaires.
Les régimes faibles en glucides ont été utilisés avec succès par les haltérophiles, les boxeurs et d’autres athlètes qui doivent entrer dans une certaine catégorie de poids. En musculation, les glucides faibles sont utilisés pour le « séchage », c'est-à-dire pour se soulager avant les compétitions. L’efficacité d’un régime pauvre en glucides à court terme a été confirmée par des centaines de milliers de personnes, mais à long terme elle n’est pas applicable.
Régime alimentaire cru, régime fruité.
Un régime alimentaire cru n’est pas un régime à base de fromage, comme on le croit généralement. Ici, ils mangent des fruits, des légumes et des noix crus, c'est-à-dire non transformés, et boivent des jus de fruits fraîchement pressés. Un régime alimentaire cru est exactement le contraire d’un régime pauvre en glucides. Vous éliminez complètement les protéines et les graisses animales, mais votre apport en glucides augmente considérablement. L'effet « brûlant » d'un régime alimentaire cru est obtenu de plusieurs manières.
Tout d’abord, arrêtez de consommer des graisses saturées d’origine animale et artificielle., qui ont tendance à ne pas être brûlées, mais plutôt à être stockées en réserve (les graisses végétales provenant des noix, des huiles et des fruits, comme l'avocat, n'ont pas un effet aussi nocif).
Deuxièmement, le corps commence à se nettoyer intensément et à éliminer les toxines.D'une part, vous vous sentirez mal (que ressentirez-vous autrement lorsque le poison sortira? ), d'autre part, vous perdrez du poids, la couleur de votre peau s'améliorera et les odeurs désagréables disparaîtront.
Troisièmement, les légumes et la plupart des fruits sont faibles en calories.
Le principal inconvénient d’un régime alimentaire cru est que, pour une personne non préparée, le passage aux aliments végétaux crus.très difficile physiquement et mentalement. Je connais beaucoup de gens qui peuvent facilement renoncer aux fruits et légumes mais qui sont incroyablement accros à la viande ou aux produits laitiers. Donc, pour cette méthode, vous aurez besoin de volonté.
Je considère qu'un régime alimentaire cru est beaucoup moins nocif (et même plus probablement bénéfique) qu'un régime pauvre en glucides, mais en même temps, c'est une méthode plus lente et plus gourmande en volonté. Il faut dire que les deux régimes font aujourd’hui l’objet d’intenses débats. Ils ont leurs fans et leurs adeptes, ainsi que leurs adversaires, alors ne les utilisez pas au hasard et lisez au moins plusieurs sources différentes et pesez le pour et le contre. Cependant, pour notre cas, comment perdre du poids rapidement et efficacement, ils sont tout à fait adaptés.
Monodiètes et régimes basés sur la restriction calorique.
Les monodiètes (régimes dont le menu est composé d'une ou plusieurs variantes du même produit) donnent un bon effet à court terme. Si les régimes vous intéressent, vous en avez probablement entendu parler : sarrasin, riz, kéfir-caillé et régimes similaires. Pour attirer l'attention, les créateurs de régimes inventent les types de mono-régimes les plus incroyables, par exemple le très douteux chocolat ou l'exotique ananas.
Ces régimes fonctionnent toujours sur le même principe : vous ne mangez qu’un seul type de produit, dont vous ne pouvez physiquement pas manger suffisamment pour augmenter votre apport calorique quotidien. Par conséquent, lorsque vous reprenez votre alimentation habituelle, votre poids revient rapidement. Les mono-régimes fonctionnent, mais soyez très prudent avec eux : en quelques semaines de régime, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi, par exemple, souffrir d'une gastrite.
Les régimes basés sur une restriction calorique sévère donnent également des résultats rapides. Par exemple, il y a"le régime de l'acteur", au cours duquel 1 à 2 types d'aliments sont consommés à des jours différents : le premier - riz et jus de tomate, le deuxième - kéfir et fromage cottage, le troisième - thé et viande, le quatrième - vin et fromage. Malheureusement, en tant qu’adepte d’une alimentation saine, je ne peux recommander ce type de régime à personne, sauf aux expérimentateurs et esthètes particuliers. Il existe des moyens plus efficaces et moins douloureux pour perdre du poids rapidement.
Le régime a un excellent effet lorsqu'il est combiné avec de l'exercice !
Comment perdre du poids rapidement et efficacement? Haut niveau d'extrême
Si à un niveau moyen on parlait de semaines, maintenant on compte en jours.
Il existe des moyens de perdre plusieurs kilos en très peu de temps, jusqu'à une journée, mais vous devez les utiliser avec beaucoup de prudence, sinon vous pourrez dire au revoir non seulement à votre santé, mais aussi à votre vie.
Toutes ces méthodes reposent sur le fait que s’il est impossible de se débarrasser de l’excès de graisse dans un laps de temps extrêmement court, il est tout à fait possible d’éliminer l’eau et les toxines du corps, qui affectent également votre poids.
Bain public et manteau de fourrure.Anecdotique, mais néanmoins une manière extrême et fonctionnelle de perdre du poids rapidement et efficacement pour ceux qui ont un cœur en bonne santé, une tension artérielle comme celle d'un astronaute, et qui ont généralement de la chance dans la vie. Une personne s'emmitoufle et se rend aux bains pour transpirer correctement et éliminer le maximum d'eau du corps. Les kilos (d'eau) disparaissent effectivement, mais le risque de coup de chaleur est élevé.
Jours de jeûne purifiants.Vous pouvez perdre du poids très rapidement en pratiquant des journées de jeûne, durant lesquelles vous consommez des aliments qui non seulement créent un déficit calorique, mais qui éliminent également rapidement les déchets et les toxines.
Cela peut inclure des jours de jeûne avec des infusions de plantes ou de légumes ayant un effet diurétique et laxatif. Les légumes comprennent les concombres, les melons et les pastèques (je sais, je sais, la pastèque est une grosse baie, mais vous comprenez ce que je veux dire). Les infusions laxatives à base de plantes sont généralement vendues sous forme de préparations prêtes à l'emploi et sont disponibles dans toutes les pharmacies.
Il est vrai que lors d'une journée de jeûne on peut perdre quelques kilos, mais ces pertes sont principalement dues à l'eau et aux toxines ; Par conséquent, l’eau reviendra très rapidement (et sera gaspillée, selon la façon dont vous mangez). L’inconvénient de cette méthode est le fait que le système digestif, ainsi que les reins et le foie, qui éliminent l’eau et les déchets, sont soumis à un stress important et que le corps finit par se déshydrater. Pour éviter cela, vous devez boire beaucoup de liquides. Et oui, si vous avez des problèmes de santé au niveau de la digestion, du foie ou des reins, alors oubliez les jours de jeûne sans l'accord d'un médecin.
Il est nécessaire d’arrêter progressivement le jeûne, comme tout autre régime.
Méthodes pharmaceutiques.Comme on dit, les mêmes jours de jeûne, seulement bon marché et joyeux. Au lieu de produits naturels, des médicaments sont utilisés. Un athlète nommé Ross Eddie, utilisant des diurétiques et un régime nettoyant à titre expérimental, a réussi à perdre jusqu'à 11 kilos en une journée. Mais cela est complètement cruel et a été fait strictement sous la supervision de spécialistes.
Et les nutritionnistes plaisantent aussi :
En une journée, vous pouvez perdre dix ou quinze kilos. Tout ce que vous avez à faire est de lui amputer la jambe.